"Health 2.0" အစီရင်ခံစာအရ ထိုင်ဝမ်အမျိုးသား ထိုင်ဝမ်တက္ကသိုလ် ဇီဝစက်မှုဌာနမှ ဆရာမ Hong Taixiong က ဟင်းချက်စဉ်အတွင်း သင့်လျော်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီ ပမာဏကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ဆန်စပါးများ ကပ်ငြိနေခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး ဆန်ကို ပိုမိုလျော့ရဲစေကြောင်း ထောက်ပြခဲ့သည်။ ပိုမိုပျော့ပျောင်းပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ကြာရှည်နေခြင်း၊ ကျေနပ်အားတိုးစေခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းတို့ကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ဤအဆီများတွင် မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ် အချိုးအစား မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောများကို အကျိုးပြုသည်။သို့သော်လည်း အဆီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အစားအစာများ အဆီများပြီး လေးလံစေကာ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းသည့် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီစားသုံးမှု တိုးလာနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် ဆီပမာဏကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု၏ နိယာမကို ထိန်းသိမ်းပါ။
1. သင့်လျော်သောပမာဏတွင် ရေထည့်ပါ- အာဟာရဆုံးရှုံးမှုမဖြစ်စေရန် ချက်ပြုတ်ရာတွင် ရေအလွန်အကျွံမထည့်ပါနှင့်။
2. အကြာကြီးမချက်ပါနှင့် အာဟာရဆုံးရှုံးမှုမဖြစ်စေရန် အကြာကြီးမချက်ပါနှင့်။
3. ဖွဲနုစားရန် အကြံပြုလိုသည်- ဖွဲနုသည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ပေါင်းစပ်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ထမင်းထဲသို့ ပေါင်းထည့်နိုင်သောကြောင့် ဆန်၏အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထိန်းထားနိုင်စေပါသည်။
4. ဆီအသင့်အတင့်သုံးပါ- ဟင်းချက်သည့်အခါတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီတို့ကို သင့်လျော်သောပမာဏတွင် ထည့်ပြီး ဆန်၏အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
5. ကစီဓာတ်ကို မဆေးကြောပါနှင့် ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဆန်။အာဟာရဆုံးရှုံးခြင်းမဖြစ်စေရန် ဟင်းချက်ရာတွင် ကစီဓာတ်ကို အလွန်အကျွံမဆေးကြောပါနှင့်။
6. ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ အလွန်အကျွံမထည့်ပါနှင့်- မှန်ကန်သောဆားနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပမာဏသည် အစားအစာကို ပိုမိုအရသာရှိစေနိုင်သော်လည်း ဆားနှင့် ဟင်းခတ်အနှစ်များ အလွန်အကျွံထည့်ခြင်းသည် အစားအစာ၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
● စုံစမ်းမေးမြန်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ကိုကြိုဆိုပါသည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၁၉-၂၀၂၃
